想要预防心脏病，健康饮食和规律运动是关键。健康饮食包括大量水果、蔬菜、全谷物和低脂乳制品。规律运动是指每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，或 75 分钟的剧烈有氧运动。
戒烟
吸烟是心脏病的头号危险因素。戒烟是预防心脏病最重要的措施之一。
控制血压
高血压会增加心脏病的风险。控制血压可以通过健康饮食、规律运动和服用降压药来实现。
控制胆固醇
高胆固醇会导致心脏病。控制胆固醇可以通过健康饮食、规律运动和服用降胆固醇药来实现。
控制血糖
糖尿病会增加心脏病的风险。控制血糖可以通过健康饮食、规律运动和服用降糖药来实现。
远离压力
压力会增加心脏病的风险。远离压力可以通过冥想、瑜伽或太极来实现。
适量饮酒
适量饮酒可以降低心脏病的风险。适量饮酒是指男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。
定期体检
定期体检可以及早发现心脏病的危险因素，并采取措施进行预防。
